Petit déjeuner pour vos enfants pour la rentrée scolaire
C’est la reprise scolaire et quoi de mieux que de partir à l’école en pleine forme, avec l’énergie et le plein de nutriments suffisant pour passer une bonne journée. Cela favorise la concentration en classe. Il faut savoir que 20à 25% de besoins énergétiques de la journée doivent être apportés avec le petit déjeuner à votre enfant. C’est le repas le plus important dans une journée!!
Dans cet article des idées de menus simples vous seront présentés, ne pensez vous pas que le premier repas de la journée nécessite beaucoup d’attention pour le bien être de vos enfants. Il doit donc être complet et équilibré.
La composition
- Un produit laitier
- Un produit céréalier
- Une boisson chaude, ou jus de fruits
- Un fruit
- Des fruits secs, noix, noisettes, amandes
- Un oeuf sur le plat ou à la coque
Le matin ce n’est pas toujours simple, le réveil est dur, alors voici quelques conseils :
- Changer les menus ou goûts du matin : pain, biscottes, brioches, yaourts, petit suisse, fromage blanc, compote, jus de fruits différents, céréales…
- Demander à votre enfant ce qu’il a envie de manger, et de composer lui-même son repas, la veille.
- Préparer avec lui la veille la table du petit déjeuner.
- Habiller votre enfant, préparer son cartable en attendant que l’appétit arrive.
- Préparer un petit goûter à emporter pour la récréation du matin, si le petit déjeuner ne passe pas.
Idées de petit déjeuner :
Selon l’âge de l’enfant, les quantités peuvent être modifiées, et attention aux allergies, comme le gluten.
- Une tranche de gâteau, un fruit, un verre de lait, des amandes.
- Un bol de céréales, un yaourt, une compote, des grains de raisin.
- Un croissant, fromage blanc, un bol de salade de fruits.
- Une tranche de pain avec de la confiture ou du beurre, des petits suisse, un verre de jus de fruits, des noisettes.
- Un bol de céréales, un verre de lait, un fruit, des noix.
- Une boisson chaude, un yaourt, un pain au chocolat, des noix de cajou.
Il est préférable de composer le menu avec votre enfant car les goûts sont différents selon chaque personne. Il faut que le petit déjeuner reste un plaisir pour lui et non une contrainte.
Pensez à lui mettre une petite collation dans son cartable au cas où.
L’heure de la rentrée scolaire a sonné !!!
A bientôt.